Yoga Aufbau
Der Yoga Aufbaukurs ist eine natürliche Fortsetzung des Grundkurses. Die bereits gelernten Übungen werden vertieft und neue werden vorgestellt. Im Mittelpunkt stehen die klassischen Yogastellungen sowie die Weiterentwicklung der bekannten Atemübungen und Meditationen.
KURSINHALTE:
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Yogaübungen: Pawanmuktasana (kleine luft- und spannungslösende Übungen), der Sonnengruß, Dreieckstellungen, Rückenübungen, Balancestellungen, die Klassische Yogastellungen und mehr.
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Atemübungen und Mudra: der Wechselatem ( Nadi Shodana), der Psychische Atem ( Ujjayi Pranayam) und weitere Atemübungen sowie Agnisar (eine Übung zur Auflockerung des Bauchs und Unterleibs) und verschiedene Energiehaltungen ( Mudra)
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Tiefenentspannung: Yoga Nidra und Shavasana
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Konzentrationsübungen: Tratak a
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Meditation: Die ersten Stufen der Meditationen Quelle der Energie und Innere Stille (Antar Mauna) sowie Returning® ( Zurückfinden)
Vorkenntnisse:
Die Teilnahme an mindestens einem Grundkurs
Empfohlenes Übungsbuch
„Yoga, Tantra und Meditation im Alltag“ von Swami Janakananda. Mehr lesen >>
Lies mehr:
Über Yoga
Yoga und die feinere Energie - aus der Yoga-Zeitschrift Bindu Nr. 2
Selbst wenn "die kleinen Luft- und spannungslösenden Übungen" das erste Yogaprogramm ist, das Dir auf unseren Yogakursen begegnet, so ist es nicht nur ein Programm für Anfänger, es hat auch eine tiefere Wirkung. Pawanmuktasana, wie es auch heißt, wird hier beleuchtet, ausgehend vom Wissen über die Vitalenergie, in Indien Prana oder in China Ki genannt.
Über Atemübungen
EEG-Messung über Nadi Shodana - aus der Yoga-Zeitschrift Bindu Nr. 11
Eine bessere Balance im Gehirn macht dich klar, optimistisch und aufgeschlossen!
Warum den Atem anhalten - aus der Yoga-Zeitschrift Bindu Nr. 11
Die Atemübungen des Yoga haben eine starke und präzise Wirkung
Gut versorgt mit Sauerstoff - aus der Yoga-Zeitschrift Bindu Nr. 11
Der Artzt wurde nervös: Entsteht Sauerstoffmangel während Atemübungen, bei denen ich den Atem anhalte? Also hat er es untersucht.
Atme durch die Nase! - aus der Yoga-Zeitschrift Bindu Nr. 11
Das führt dem Blut mehr Sauerstoff zu, tötet Viren und Bakterien und ist gut fürs Herz.
Über Nasenspülung
Über die Nasenspülung - aus Bindu Nr. 1
Die Nasenspülung ist eine alte Yogamethode. Sie erfrischt, hilft bei Erkältung, Allergien, trockenen Schleimhäuten u.m. Wie und warum...
Über Tiefenentspannung
• Artikelreihe über die Tiefenentspannung Yoga Nidra aus Bindu Nr. 9
