Yoga Grundkurs
Yoga und Meditation geben Dir Werkzeuge um zur Harmonie zurückzukehren: Deine Energie wachzurufen und Ruhe und Überblick wiederzufinden. Jede Yogastunde kann eine kleine Insel in deinen Wochenprogramm werden – regelmässiges Üben festigt die Wirkung.
Im Grundkurs werden grundlegende Elemente des Yoga vorgestellt. Die Übungen entwickeln sich im Laufe des Kurses, wobei wir stets auf das vorher Erlernte aufbauen. Während des Kurses ist es nicht erforderlich zu Hause Yoga zu üben, es kann aber eine schöne Ergänzung sein. Diesbezüglich stehen wir dir gerne mit Rat und Tat zur Seite.
KURSINHALTE:
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Yogaübungen: Pawanmuktasana (kleine luft- und spannungslösende Übungen), der Sonnengruß, Dreieckstellungen, Rückenübungen, die Klassische Yogastellungen und mehr.
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Atemübungen: der Wechselatem ( Nadi Shodana), der Psychische Atem ( Ujjayi Pranayam) und mehr.
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Tiefenentspannung: Yoga Nidra und Shavasana
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Konzentrationsübungen: T rataka
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Meditation: Einführung in die Meditation Quelle der Energie und Returning® (Zurückfinden) - eine einfache Variante der Meditation Innere Stille.
Vorkenntnisse sind für die Teilnahme nicht erforderlich .
Der Grundkurs ist für diejenigen geeignet, die keine Erfahrungen mit Yoga haben und diejenigen, die noch keinen Kurs bei uns besucht haben.
Empfohlenes Übungsbuch
„Yoga, Tantra und Meditation im Alltag“ von Swami Janakananda. Mehr lesen >>
Relevante Artikel zum Yoga Grundkurs
"Die kleinen luft und spannungslösenden Übungen ist ein leichtes Programm, das die meisten ohne Probleme ausführen können. Es ist das erste Yogaprogramm, das man auf den Grundkursen kennenlernt, weil es eine ausgezeichnete Vorbereitung auf andere Yogastellungen ist."
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Lies mehr im Artikel "Yoga und die feinere Energie "
aus der Yoga-Zeitschrift Bindu Nr. 2
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"Kein einziges Wort über Schweiß und Anstrengung - im Yoga erreicht man Wohlbefinden auf anderen Wegen".
>> Lies mehr im Artikel " Yoga "
aus der Yoga-Zeitschrift Bindu Nr. 1
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Größere Ruhe und Klarheit, aber auch mehr Energie und inspiration, das ist, wie die Leute oft sagen, was sie durch die Anwendung von Nadi Shodana (dem Wechselatem) erreichen. Kann dies aber wissenschaftlich gemessen werden?
>> Lies mehr im Artikel "Der Einfluß von Nadi Shodana auf das Gehirn "
aus der Yoga-Zeitschrift Bindu Nr. 11
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