Yoga für Schwangere
Eine Schwangerschaft ist eine Zeit der Veränderungen und eine Begegnung mit den Kräften der Natur. Yoga öffnet der schwangeren Frau einen Weg, um die eigenen Ressourcen zu entdecken, aufzubauen und einzusetzen.
In einem Yogakurs für schwangere Frauen werden Yogaübungen und Atemtechniken zusammen mit Tiefenentspannung und einfachen Meditationsübungen unterrichtet. Man braucht keine Vorkenntnisse um teilnehmen zu können.
Die im Kurs gelernten Bewegungsabläufe lösen Verspannungen, stärken den Kreislauf, machen gelenkiger und sorgen für einen guten Kontakt zum eigenen Körper und zum wachsenden Kind im Bauch. Im Kurs werden alle Bereiche im Körper, wie z.B. Beckenboden und Rücken systematisch bearbeitet und gestärkt.
Die regelmäßige Anwendung von Atemtechniken steigert die Kondition, bringt mentale Entspannung sowie einen klaren Kopf. Zusammen mit der im Yogakurs angeleiteten Tiefenentspannung sind Atemübungen eine wichtige Grundlage für eine gesunde Schwangerschaft und eine natürliche Geburt. Besonders der psychische Atem ( Ujjayi Pranayam) hat während der Geburt vielen Frauen eine gute Unterstützung gegeben. Einige Frauen berichten, dass die Wehenschmerzen aufhörten, wenn sie den psychischen Atem verwendeten. Dieses kann damit erklärt werden, dass diese Atmung das parasympathische Nervensystem aktiviert. Das parasympatische Nervensystem fördert Entspannung, Regeneration, Verdauung und auch die Eröffnungsphase der Geburt. Es ist, wie sein Gegenpol das sympathische Nervensystem (was bei z. B. Aufregung und Stress aktiv ist), nicht mit der Willenskraft beeinflussbar, kann aber mittels Yoga und besonders Atemübungen so aktiviert werden, das die Geburt dadurch stark gefördert wird.
Wann fange ich am besten an?
Eine gute Faustregel ist es, anzufangen, sobald das Interesse an einem Yogakurs vorhanden ist, auch wenn dies schon früh in der Schwangerschaft der Fall ist. Einige Frauen besuchen dann auch zwei Kurse nacheinander. Ein späterer Einstieg in Schwangerenyoga ist aber auch möglich, weil die Übungen bis hin zur Entbindung gemacht werden können.
• Kursform: Privatunterricht nach individueller Terminabsprache
• 1 Stunde (60 Minuten): 60 €
• 5 Stunden im Voraus bezahlt: 275 €
• weitere 5 Stunden im Voraus bezahlt: 250 €
Für den selben Preis können 1 bis 5 Frauen an den Unterrichtsstunden teilnehmen
Alternativ:
Die Teilnahme an unseren wöchentlichen Yoga- /Yoga und Meditationskursen ist für schwangere Frauen auch möglich. Privatstunde(n) und wöchentlicher Yogakurs ist eine gute Kombination.
mit Preisen und weiteren Daten der wöchentlichen Kurse.
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Kursort: Yoga und Meditation im Zentrum, Sextrostraße 5, 30169 Hannover (Nähe Aegi), Tel. 0511 8039941.
Karte und Anfahrt
Die Lehrerin
Yoga Shakti ist eine erfahrene Yoga und Meditationslehrerin, sie unterrichtet seit über 20 Jahren Yoga für Schwangere
Vorkenntnisse von Yoga sind nicht erforderlich!
Lies auch:
Artikel über Yoga für Schwangere aus der Zeitschrift Bindu Nr. 5
