Shankprakshalana Wochenende
Die Darmspülung, Shankprakshalana, ist eine Reinigungsprozess aus dem Hatha Yoga. Ha und Tha stehen für Sonne und Mond. Sonne und Mond sind die Symbole der zwei Hemisphären des Gehirns und sie nehmen jeweils verschiedene Aufgaben in unserem Körper und Geist wahr. Wenn die Balance zwischen den Gehirnhälften vorhanden ist stehen auch unsere Fähigkeiten uns zu bemühen und zu entspannen im Gelichgeweicht - wir erleben dann Balance im täglichen Leben. Das Hatha Yoga stellt diese Balance her.
Die zentrale Übung in diesem Wochenende ist die Darmspülung, die am Samstag stattfindet. Schon am Vorabend bereiten wir für die Darmspülung mit Yoga, Entspannung und Meditation vor. Nach der Darmspülung hast du einen Gang heruntergeschaltet, bist sehr seelig, dein ganzes System stellt sich neu ein.
Dies unterstützen wir weiter mit Yoga, der Tiefenentspannung Yoga Nidra und Meditation. So finden Energie und Entspannung, Ha und Tha, ein Gleichgewicht - die Grundlage für den harmonischen Zustand.
Kursform: Wochenende, Freitag 19 Uhr - Sonntag 15:30 Uhr.
Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich!
Unterrichtsinhalte: Die Hatha Yoga Praktiken: Darmspülung (Shankaprakshalana), Nasenspülung (Neti), Magenspülung (Kunjal Kriya), Kapala Bhati, Trataka, Agnisar und Nauli.
Diese Methoden werden von Yoga- und Atemübungen, der Tiefenentspannung Yoga Nidra und der Meditation Vishuddhi Shuddhi begleitet.
Kursplan mit Cirka-Angaben: Freitag 19:30 - 22 Uhr Yoga, Atemübungen und Yoga Nidra. Samstag ab 8 Uhr Darmspülung. Samstag Nachmittag und Abend jeweils eine Stunde mit Enspannung und Meditation. Sonntag 7 - 8 Uhr, 10 - 12 Uhr und 14 - 15:30 Uhr Yoga, Atemübungen, Yoga Nidra und Meditation. Sonntag 8:30 - 10 Uhr Karma Yoga - gemeinsame praktische Aktivitäten im Haus oder Garten.
Verpflegung: Freitag Abend Obst und Kräutertee, Samstag Ketchari (eine spezielle Mahlzeit in Verbindung mir der Darmspülung, bestehend aus Reis, Linsen und Ghee) nach der Darmspülung und Abendessen, Sonntag Frühstück und Mittagsessen.
Lies auch:
Die Beschreibung der Darmspülung im Harbergen Yoga Retreat
Den umfassenden Artikel über die Darmspülung aus der Zeitschrift Bindu lesen (Neueditiert und erweitert 2009!)
Artikel über Neti - Nasenspülung, ebenfalls aus der Zeitschrift Bindu.
Nächstes Shankprakshalana Wochenende: 18.-20. Februar 2011
