Der Shankprakshalana-Kurs, die yogische Darmspülung

Wie wird die Darmspülung gemacht?

Wir beginnen morgens um 8.30 Uhr, nachdem du seit ca. 14 Uhr am Tag davor nichts gegessen hast. Als erstes trinkst du ein Glas warmes Salzwasser. Die fünf einfachen Übungen, die im Anschluss gemacht werden, bewirken, dass das Wasser durch das Verdauungssystem und schließlich wieder aus dem Enddarm geleitet wird. Nach einigen Runden mit Trinken und Übungen gehst du zur Toilette. In dieser Reihenfolge geht es weiter: Du trinkst, machst Übungen und gehst zur Toilette…

Insgesamt trinkst du mindestens 16 Gläser Wasser, so lange bis das Wasser, dass du ausscheidest, klar ist. Danach werden zwei weitere Reinigungsübungen aus dem Yoga durchgeführt: der Magen wird mit 4 – 6 Glas lauwarmem Salzwasser gereinigt (Kunjal Kriya) und die Nase mit lauwarmem Salzwasser (Neti) gespült.

Eine Stunde ruhst du dich aus. Dann bekommst du eine wohlverdiente Mahlzeit: sie besteht aus Reis und Linsen und Ghee (gekochter, geklärter Butter). Durch diese Mahlzeit kommt das Magen- und Darmsystem wieder “in Gang”. Wenn du gegessen hast, lässt du es dann den Rest des Tages ruhig angehen.

Die schonende vegane Kost

Nach Shankprakshalana soll man eine Diät einhalten, um das Magen-Darm-System zu entlasten und um die Wirkung des Reinigungsprozesses zu unterstützen: Eine gute Woche nach der Darmspülung sollen kein rohes Gemüse, keine Milchprodukte, kein Fisch, Fleisch, Eier sowie Früchte eingenommen und auf Genussmittel wie Kaffee, Tee, Alkohol, Zucker und Schokolade wird  verzichtet.

Optional kann die Diät weitere 30 Tage ohne Fisch, Fleisch und Eier verlängert werden. Wir werden vor Ort im Detail über die Zubereitung der vielen Möglichkeiten mit allen Arten von gekochtem Gemüse, Bohnen, Getreide usw. sprechen.

Wie oft kann ich die Darmspülung machen?

Shankprakshalana kann man bis zu zwei Mal im Jahr machen, in besonderen Fällen zu therapeutischen Zwecken auch öfter. Vorkenntnisse sind für die Teilnahme nicht erforderlich.

Als ich das erste Mal die Shankhaprakshalana (die Darmreinigung) machte im 2006 und ich wurde absolut überwältigt, und zwar ausschließlich im positiven Sinne. Die Wirkung ist verblüffend, man fühlt sich rundum wohler, ist entspannter (auch mental!!), die Haut verbessert sich und man wird innerlich ruhiger.

Auch körperliche Beschwerden werden gelindert, ich habe zum Beispiel seitdem keine starken Regelschmerzen mehr – früher konnte ich es oft ohne Medikamente nicht aushalten. Auch ein Hefepilzproblem bin ich auf einen Schlag durch die Darmspülung losgeworden.

Okay, zugegebenermaßen kostet das erste Mal einige Überwindung! Ich mache die Shank mindestens einmal jährlich im Harbergen Yoga Retreat, irgendwann ist es kinderleicht und auch viele Freunde und Bekannte sind mittlerweile davon überzeugt. Ich kann nur sagen ausprobieren, ES LOHNT SICH!!!

Tina aus Hannover

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