Das lernst du bei uns


 

Asana – körperliche Yogaübungen

Die Yogastellung KranichDie Spannbreite und der Vielfalt von Yogaübungen ist groß. Jeder kann davon profitieren, sowohl der Anfänger als auch der Fortgeschrittene. Wir unterrichten gerne die Pawanmuktasana-Reihe, eine Serie von spannungslösenden Bewegungen, welche die Gelenke, den Kreislauf und die Verdauung stimulieren.  Wichtig sind auch dynamische Übungen, die insbesondere den Rücken und die großen Muskelgruppen stärken. Auch den tiefwirkenden und harmonisierenden klassischen Yogastellungen widmen wir Zeit.

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Pranayama – Atemübungen

Der Wechselatem Die Atemübungen haben einen positiven Einfluss auf Körper und Geist, sie schaffen Ruhe, Präsenz und Klarheit. Sie verleihen dem Übenden eine gewisse Dynamik und entwickeln ein höheres Level an Bewusstsein und Aufmerksamkeit. Die Atemübungen werden in jeder Yogastunde praktiziert, damit eine nachhaltige Wirkung erreicht wird.

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Yoga Nidra – die yogische Tiefenentspannung 

Yoga Nidra - die TiefenentspannungDie von der tantrischen Tradition stammende Tiefenentspannung Yoga Nidra schafft für den Übenden eine vollständige Entspannung und öffnet eine neue Dimension des Seins. Atmungssystem, Muskeln, Gelenke, Kreislauf und Kopf – der Körper im Ganzen wird vollständig entspannt. Eine einfache Version von Yoga Nidra läutet die ersten tiefen Wirkungen ein, umfassendere Fassungen führen dich in einen meditativen Zustand. Für Yoga Nidra brauchst du dich nur hinzulegen und den Anleitungen zu folgen.

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Trataka – entspannte Aufmerksamkeit

TratakaDie Übung Trataka hat viele Facetten. Sie entspannt die Augen und kann sogar die Sehkraft verbessern. Trataka ist eine hilfreiche Übung, um den Fokus zu bewahren und damit ist sie eine gute Vorbereitung für die Meditation. Trataka entwickelt zudem die visuellen Fähigkeiten und das Vorstellungsvermögen.

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Dharana und Dhyan – Meditation

MeditationIn den wöchentlichen Yogakursen stellen wir die Grundzüge der Meditation vor. In den Meditationskursen wird  eine bestimmte Meditationstechnik vertieft. Meditation basiert vor Allem auf Achtsamkeit. Auch können Meditationsobjekte verwendet werden wie zum Beispiel Mantren oder Yantren, Silben oder geometrische Formen, die eine spirituelle und positive Kraft besitzen. Die wichtigsten Techniken, die wir unterrichten, sind Innere Stille, Quelle der Energie und Ajapa Japa.

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Tipp: Im Harbergen Retreat Zentrum findet jährlich ein Yoga Dharana Kurs statt.


Chakra

Die ChakraMan kann die Chakren als psychische Sinne betrachten, die eng mit unserem Energielevel und Gemütsverfassung in Verbindung stehen. In der tantrischen Tradition finden wir ein umfangreiches Wissen über die Chakren. Sie zu erwecken und das menschliche Potential voll zu verwirklichen ist ein Ziel von Yoga. Die Chakren werden in den Kursen praktisch thematisiert, die Anfänge beginnen mit den Atemübungen, Mudra, Bandha und Entspannung. Gelegentlich bieten wir spezielle Chakra-Yoga-Kurse an.

Tipp: im Harbergen Retreat Zentrum findet jährlich ein Chakra Wochenende statt.


Yoga, Tantra und Meditation im Alltag

Tipp: Im Übungsbuch Yoga, Tantra und Meditation im Alltag findest du viele Übungen aus dem Unterricht wieder. Der Autor Swami Janakananda ist einer der bekanntesten europäischen Vertreter des tantrischen Yogas nach der Lehre von Swami Satyananda.